最后是靠手动排尿，用手掌挤压下腹部，挤一下，出一，就这么艰难的挨过了三天，一生难忘。

那次估计距离横纹肌溶解的边缘也不远了，真心是很幸运，所以健身，一定要循序渐进，量力而为，咱们是为了健康，不是为了虚荣！

那个等差递降，我一般用在卧推，有一次，推到后来，连那根空杠都快推不动了！那个酸爽啊！

好吧，好久没求票了，看在写了这么多干货的份上，求个收藏，推荐、评论、打赏，都行。